随着二十四节气气候的变化,调理膳食,改变锻炼方式,对人的身体保健是大有益处的。下面学习啦小编给大家介绍二十四节气养生歌，希望对你有用!

　　二十四节气养生歌

　　立 春

　　立春解冻万物苏，候鸟溶冰陟被负。

　　天人合一食为本，顺应自然待换符。

　　温热毒邪常沁扰，忽寒忽暖识时物。

　　运动体健是关键，养阴益阳慢减服。

　　雨 水

　　雨水冻化麦返青，风吹草萌物发声。

　　水獭岸边始祭鱼，鸿雁传信向北行。

　　百草回芽病易发，饮食调节脾胃病。

　　少食腻油多菜果，省酸养阳脏腑宁。

　　惊 蛰

　　惊蛰春雷大地苏，杏红李白燕始舞。

　　蛰伏昆虫苏醒动，华中春耕犹忙碌。

　　阴阳虚疾御急燥，烦扰神明易发努。

　　重视营养多食菜，心情愉和常走步。

　　春 分

　　春分昼夜平分色，天寒渐暖不稳妥。

　　春旱无雨水量少，流行感染疾病多。

　　阴阳平衡精神佳，以兼相爱贵为和。

　　足眠量餐调膳食，经常锻炼享收获。

　　清 明

　　清明谷雨两相连，浸种耕田莫拖延。

　　造林扫墓祭先烈，后人健壮放首前。

　　调解阴阳扶正气，养肝补肾为关键。

　　耳鸣腰酸综合调，君逸臣劳重实践。

　　谷 雨

　　谷雨前后鸣鸠叫，安瓜点豆时令到。

　　桃花似雨梨英乏，雨量渐丰鸟恋巢。

　　调摄养生注环境，衣变应时相知晓。

　　养骨壮筋补血气，补钙健体贵食疗。

　　立 夏

　　立夏温湿著升高，蝼鸣蚓出百鸟叫。

　　高温防风护心腑，避暑养阳脾胃调。

　　心旺肾衰巧养肾，勤洗多饮精神好。

　　膳食清淡富营养，事事有度健康保。

　　小 满

　　雨水丰沛麦粒满，北方十年九迂旱。

　　保健知识晓者强，未病先防心体健。

　　天人相应正气存，邪不可干病理欢。

　　多吃利湿清热菜，常餐凉爽清淡饭。

　　芒 种

　　石榴飘零荷花赏，芒种抢扑避热浪。

　　季节气候特征定，御暑防霉生保养。

　　宽容修身排烦恼，气爽精旺人和畅。

　　少食肉油多谷菜，脂肪蛋白选适量。

　　夏 至

　　阳气始衰温最高，阴气生长夏蝉叫。

　　烈日炽热易伤气，心悸口渴防闷燥。

　　避暑防疾巧活动，消热防疲勤洗澡。

　　早晚散步炼太极，苦酸绿豆祛火妙。

　　小 暑

　　阴气再升戏螳螂，反舌停鸣候鸟唱。

　　三伏七八月中间，潮湿闷热白日长。

　　劳逸结合忌生冷，天地气交护胃肠。

　　万物华实新代谢，健身益寿人吉祥。

　　大 暑

　　腐草为萤热难熬，避暑降温天地交。

　　大暑诸菌痢毒泛，饮食卫生康宁保。

　　因人选料巧做粥，冬病夏治滋补药。

　　昼夜差大勿露宿，睡眠充足少烦恼。

　　立 秋

　　秋高气爽节黄金，天气渐凉须当心。

　　预防蚊媒染疾病，秋冻卫生换洗勤。

　　饮食调理防腹泻，养肺护胃强健身。

　　阳消阴长滋五脏，谨慎起居睡眠深。

　　处 暑

　　季节转换阳气弱，处暑雨多宜种荞。

　　起居作息巧调整，生物睡眠人多觉。

　　消热安神重食膳，银耳百合与青椒。

　　莲子干贝加黄鱼，豆类蔬菜日不少。

　　白 露

　　白露易燥唇鼻干，消火化痰防流感。

　　膳食调养补肝肾，奶类蜂蜜适量选。

　　益气宽中护心肺，节气寒暖衣加减。

　　六欲适度慎房事，独卧守真承保健。

　　秋 分

　　昼夜平分秋季到，候鸟从北往南跑。

　　蛰虫坯户雷收声，阴平阳秘神志保。

　　除忧觅乐精神爽，运动走路再登高。

　　不同人体不同质，膳食运动巧选调。

　　寒 露

　　深秋天寒菊花黄，阳气收敛阴精藏。

　　燥气当令侵人体，滋阳润燥养为上。

　　鸡鸭鱼虾不断吃，蜂蜜乳品润亦养。

　　少食辛辣葱蒜椒，运动保健身自强。

　　霜 降

　　霜降秋冬轮过度，草木黄落气惨毒。

　　水气凝华结冰晶，霜打味鲜美菜蔬。

　　阴晴寒暖温常变，季节平孙应脏腑。

　　青女降霜兽虫眠，人生保健始藏补。

　　立 冬

　　阳极阴生立冬到，黄河始冰难见鸟。

　　寒曲温伸生物感，养生保健重四调。

　　摄寐动服均变化，天地相应人气保。

　　温补阳气忌寒冷，莫至疾生预防早。

　　小 雪

　　气温下降地始冻，天地不通阳气动。

　　七情变化莫过激，御寒保暖防疾病。

　　怒肝忧心恐伤肾，六淫侵袭致郁症。

　　悦神爽志安脏腑，膳食调养多炼功。

　　大 雪

　　千里冰封雪花舞，草木凋零枝业枯。

　　避寒调摄亦调情，阳气萌动雪地蛊。

　　大雪时节重养生，调膳易动犹适补。

　　补养药品勿过偏，恰到好处宜适度。

　　冬 至

　　阴阳转折阳渐升，白昼短极阴犹盛。

　　植物休眠人应时，静神少虑隐藏精。

　　生活有律注起居，欲不可纵气血兴。

　　食宜多样科学配，运动养生不能轻。

　　小 寒

　　候鸟悟性晓阴阳，喜鹊筑巢后代养。

　　安生之本资于食，食能祛邪脏腑强。

　　因人施膳颇体炼，护气养血收敛阳。

　　闭精勿施藏其附，调膳护精体安康。

　　大 寒

　　大寒冰冻泽腹坚，数九严冬至极天。

　　顺应季节度寒苦，腊月寒冷梅花艳。

　　节阴养阳谐柔刚，羊肉乌鸡巧做膳。

　　糖酸萝枣牛奶粥，补虚益血润肺田。

　　冬 季 六节

　　冬季六节人人度，冬雪雪冬物物枯。

　　金木水火土命本，七情六欲发脏腑，

　　酸甜苦辣辛五味，心肝肺脾精肾主。

　　天人合一自然论，相克互承肾主骨。

　　小寒大寒护养藏，随海勿空肾阳固。

　　足部温暖甚重要，腰背阳晒筋骨储。

　　空气新鲜天地静，臣劳动脑调膳补。

　　固守元阳养真气，无疾体强享幸福。