7日瘦身食谱

　　如何快速瘦身?减肥是所有女生的终生坚持的事业，再不想要运动的情况下，可能就只有通过饮食来减肥了。能让我们越吃越瘦的食物又有哪些?我们又该如何来吃?以下是学习啦小编分享给大家的关于7日瘦身食谱，一起来看看怎么做吧!

　　7日瘦身食谱做法一

　　鲜茄瓜粒肉片汤通

　　材料

　　通粉(生)2/3碗瘦肉片80克冬瓜(切粒)1.5碗番茄(切粒)1.5碗清鸡汤150mL水2碗葱粒适量低钠豉油1茶匙胡椒粉适量

　　做法

　　1.预备材料: 醃肉约10分钟。

　　2.热锅煲滚鸡汤及水，放入通粉煮约10分钟再倒入番茄粒及冬瓜粒煮至全部软身。

　　3.最后放入已醃好的肉。

　　4.盛起，洒上葱花，即成。

　　7日瘦身食谱做法二

　　白酱马铃薯泥

　　材料

　　奶油1小汤匙、牛奶20g、猪肉末50g、小黄瓜1条、马铃薯1颗、糖适量、盐适量、黑胡椒粉适量

　　做法

　　1.马铃薯去皮.切成小块蒸熟.(电锅外围1杯水)

　　2.用奶油鲜炒熟.小黄瓜切丁和肉末+牛奶...调味.

　　3.蒸好的薯泥压碎成泥..加入炒香的配料+胡椒粉!可用保鲜膜塑型成球状摆盘喔

　　7日瘦身食谱做法三

　　洋葱番茄清汤

　　材料

　　洋葱半颗、番茄3颗、豆腐1盒

　　做法

　　1.先将番茄、洋葱切块备料。洋葱作为汤品内料，建议可切小片一点。

　　2.将水煮沸后先加入洋葱跟番茄。小火熬煮20分钟，直到汤色成淡橘红色。

　　3.最后加入切好的豆腐，并加入少许盐巴或鸡汤块调味。就完成了。