影响睡眠的因素也是非常多的,但是每个人在治疗的时候都要弄清楚自己患病的原因，为什么夜晚睡不着觉呢?以下就是学习啦小编给你做的整理，希望对你有用。

　　夜晚睡不着觉的原因

　　1：神经紧张型,这样的比较好了,疏通十五分钟就睡着了.

　　记得有一严重失眠的人,说怎么也睡不着,即便是睡着了,还老做梦,或者睡的很浅,自己感觉就跟没睡一样.我说你是不是经常爱想事情啊,回答是的,工作压力大，我检查了一下,脑神经很紧，头部内分泌和睡眠反射区都很明显.我给他后背疏通放松了不到十五分钟,就呼呼打上呼噜了.这是因为他原来紧绷的神经终于放松了下来,自己无法放松.

　　2：肝气旺型,肝肾阳虚，这样的人调理完了可能当天更兴奋.继续疏通开丹田得实，就好了.

　　近日一刘女士来，摸其脉玄细无力，肝肾阴虚兼阳虚，手脚冰凉，腹肌紧张，肝经痛不可摸。问之得知，平时爱发火，工作压力大，爱紧张，胆小，敏感，为其调理一次后，回去说反而不会睡了。经过调理几次后，丹田得温，手脚也不那么凉了，腹肌紧张见轻，睡眠才逐渐改善。

　　3：内分泌失调型，这种好的比较快。

　　年后来一个小伙子，由于过年放假，生活习惯全乱了，晚上看电脑很晚才睡，上午不起，大鱼大肉吃的多。过年一上班就失眠了。看其舌体胖有齿痕，舌苔黄腻。脉象尚可。我一看典型的内分泌失调型，造成的内脏紊乱不运化。调理一次，回来说已经见效果了，能睡了，感觉浑身轻松。调理三次已经基本正常了。本人很是高兴。

　　4：心神扰乱型，心脏的功能是最好恢复的。

　　前几天来一小伙子，由于出差回来就失眠了，我给调理一次，当天下午就睡了3个小时，但是晚上来了精神了，后两天睡的还行。但近几天老是谈判，想的很多，晚上总是胡思乱想，很难入睡，我在其心包经点穴拔罐，结果是黑紫的，连自己看了都吓人。当晚就见效果了。

　　5：精神高度紧张型：全部松弛下来，改变一下节奏就好了。

　　段先生本来是来调理失眠和胆结石的，调理一次后，回去睡眠改善，第二天小便特黄特混，尿出了好多沙子样的东西。但是这次来了，发现总体状态不如上次好，问之原来很多事赶一块了，工作连轴转，精神高度紧张，考虑事情又多，又睡不好了，已经三天没有大便了。看舌体又胖大了。我在为其疏通后背经脉时已经打上呼噜了，两个心包经拔罐是黑紫色的。人在精神高度紧张的时候，所有的血都往上涌，人的消化功能，运化功能基本停滞。你看那些抗洪的战士有的可以一个礼拜不大便。嘱咐赶紧把节奏放慢，钱不是一天挣的。

　　6：职业病：出租车司机，长期开车导致的抑郁、失眠、焦虑。重调肝脾理三焦。

　　张某是一个出租车老司机了，失眠抑郁十年了，到处看病吃药无效。自述，头昏，出虚汗，心跳快100多下，饭量大，心口堵的慌。失眠，抑郁，焦虑，恐惧。很是难受。经查，脉玄弱。舌苔厚腻，肝脾经、心包经、胆经、胃经、表现很明显。经我用郭氏整体疗法调理一次后，回家感觉很痛快。很快脾经好了，也不出虚汗了。又调理了几次，心跳变慢了，80下左右，不慌了。又调理肝经和心口下面的硬结，所有症状消失，终于稳定了。

　　7：公司高管，思虑过多，天天开会，责任心太强。佛家讲放不下。松经脉平肝气。

　　安某，天天工作安排的很紧张，导致严重失眠。经我检查，后背膀胱经很紧。肝经紧，心脾虚。用郭氏整体疗法调理一次，就可以入睡了。调理了5次，基本恢复正常。

　　夜晚睡不着觉怎么办?

　　(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。

　　(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。

　　(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。

　　(4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。

　　(5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。

　　(6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。

　　(7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。

　　(8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。

　　(9)等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。

　　(10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。

　　(11)如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。

　　(12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。

　　(13)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法：

　　①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸;放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。

　　②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。

　　(14)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。
 

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