为什么和陌生人说话会紧张

　　和陌生人说话会紧张，不单是妹子才会，有些大老爷们也会呢。下面学习啦小编整理了解决和陌生人说话紧张的办法，供你参考。

　　解决和陌生人说话紧张的办法

　　绫子读小学时，就深为自己不敢说话的毛病苦恼，为此她从不同角度努力，从各种立场探求解除烦恼的方法.诸如：在手心上写“人”字，反复写三遍;想象自己出色的台上表现;用很慢的速度开始讲话，甚至端起杯子往脸上撩水，但都没起作用.

　　从事心理辅导的日本交际能量研究所松本幸夫所长认为：紧张心理的主要原因是准备不充分.所以讲演者首先要准备充分，一个人出声地念讲稿，当达到流畅得如聊天一样时，再以家里人、朋友为听众练习一遍，听众的组成由熟人到不太熟的人，最后以完全陌生人为听众，逐渐树立起信心.

　　其次，讲话中意外地丢字落句是由于身体状态调整不到位引起的.准备开会、致辞、对客户的答谢等活动，应事先把身心状态调整到当天安排的节奏点上.比如一次重要会议预定在某天上午进行，那么主持者如果是习惯熬夜的类型，就得提前三天早睡早起，改变作息习惯，用餐时间也要努力去适应，否则到会场上难免晕头晕脑，无法百分之百发挥自己的水平.最后，心理学家还总结出几点克服讲话紧张的小对策，具体如下.

　　寻找自己熟悉的面孔.把讲话中断几秒，从听众中寻找熟悉的面孔，调整呼吸，防止注意力集中在紧张感上.

　　向听众坦言自己很紧张.以“尽管做了大量准备，但还是很紧张”做讲话的开场白，这样直言相告，听众就会在笑声中接受你.

　　多动上半身.上半身用力的时候较多，很容易紧绷并造成情绪上的紧张.所以，索性上下耸耸肩，扭扭身子.

　　避开对方目光.考场等场合紧张的原因来自对方目光，这时可以转身在黑板上写几个字，或在台上来回走几步，以此回避他们的目光.

　　把双手活动起来.脸上的紧张往往在手上表现出来，可以扳手指数数、用手势表现语言中的大、广泛等，可以缓和紧张情绪.

　　深慢呼气.放松状态下呼气比吸气要慢得多，反复3~5次即刻见效.

　　抛出一句玩笑.主要针对上司在场时.

　　子读小学时，就深为自己不敢说话的毛病苦恼，为此她从不同角度努力，从各种立场探求解除烦恼的方法.诸如：在手心上写“人”字，反复写三遍;想象自己出色的台上表现;用很慢的速度开始讲话，甚至端起杯子往脸上撩水，但都没起作用.

　　从事心理辅导的日本交际能量研究所松本幸夫所长认为：紧张心理的主要原因是准备不充分.所以讲演者首先要准备充分，一个人出声地念讲稿，当达到流畅得如聊天一样时，再以家里人、朋友为听众练习一遍，听众的组成由熟人到不太熟的人，最后以完全陌生人为听众，逐渐树立起信心.

　　其次，讲话中意外地丢字落句是由于身体状态调整不到位引起的.准备开会、致辞、对客户的答谢等活动，应事先把身心状态调整到当天安排的节奏点上.比如一次重要会议预定在某天上午进行，那么主持者如果是习惯熬夜的类型，就得提前三天早睡早起，改变作息习惯，用餐时间也要努力去适应，否则到会场上难免晕头晕脑，无法百分之百发挥自己的水平.最后，心理学家还总结出几点克服讲话紧张的小对策，具体如下.

　　寻找自己熟悉的面孔.把讲话中断几秒，从听众中寻找熟悉的面孔，调整呼吸，防止注意力集中在紧张感上.

　　向听众坦言自己很紧张.以“尽管做了大量准备，但还是很紧张”做讲话的开场白，这样直言相告，听众就会在笑声中接受你.

　　多动上半身.上半身用力的时候较多，很容易紧绷并造成情绪上的紧张.所以，索性上下耸耸肩，扭扭身子.

　　避开对方目光.考场等场合紧张的原因来自对方目光，这时可以转身在黑板上写几个字，或在台上来回走几步，以此回避他们的目光.

　　把双手活动起来.脸上的紧张往往在手上表现出来，可以扳手指数数、用手势表现语言中的大、广泛等，可以缓和紧张情绪.

　　深慢呼气.放松状态下呼气比吸气要慢得多，反复3~5次即刻见效.

　　抛出一句玩笑.主要针对上司在场时.

　　与别人说话不紧张方法

　　一、宽容忍让展胸襟

　　新战士小燕在一次班务会发言时，无意中涉及到了老兵小李的某些问题，小李误认为小燕是有意在班长面前出她丑，便连珠炮似的数落了小燕一番。事后有人对小燕说：“你怎么不顶她?”小燕说：“事情终会弄明白的，即使小李不明白，你们大伙不也都明镜似的吗?”打这以后，小李还经常向别人散布说小燕这人专会巴结班长，爱表现自己。对此，小燕也一笑了之，她说：“我帮班长干活是应该的，别人不帮大概是有原因的，要么累了，要么有别的事要做，班长有事我帮助做，别人有事我也没看热闹啊，时间长了她会了解我的。”果然，经过一段时间的朝夕相处，小李对小燕的人品有了全新的认识，主动向小燕赔了不是，全班同志也都乐意和小燕共事，甚至只要小燕参加勤务劳动时，大伙都不好意思偷懒了。宽容是生活中永不坠落的太阳，是获得友谊的灵丹妙药。在谈话中，由于种种原因，难免会遇到他人的误解甚至招致攻击。此时，如能保持宽容的心态，先从自身找找毛病，再从长远考虑问题，待云开雾散、真相大白之时，误解你的人就会把心掏出来给你看，旁人也会为你宽容忍让的风度报以钦佩的目光。

　　二、豁达开朗展个性

　　一位老者在乘船时，听一些旅游者讲起关于在鱼肚子里发现珍珠宝物的故事，无聊之时，他凑上去说：“我给你们讲一个真实的故事吧。我年轻的时候，曾和一位漂亮的女演员谈过恋爱，后来，我到国外分公司任职，一去就是两年，我和女演员的联络因此也越来越少。在回国之前，我特意买了一枚钻石戒指，准备给女朋友一个惊喜，然而半路上得知，一个月前，女演员已和某男影星结了婚。我一气之下把戒指扔进了大海。几天后，我回到了国内某市，在一家餐馆喝闷酒，鱼端上来了，我心烦意乱地塞进嘴里，刚嚼了两下，忽然牙被一个东西硌了一下。你们猜，我吃着了什么?”“戒指。”大伙一齐说道。“不!”老人诡秘地一笑：“是一块鱼骨头。”“哈……”人群突然爆发出爽朗的笑声。现场气氛也随之活跃起来，众人为有这样一位虽然陌生但却豁达开朗的老人加入谈话队伍感到高兴。豁达开朗，是一种乐观积极的人生态度，在谈话中传达给听者的是健康向上的精神力量，人们从中不仅能获得快乐，还能减轻某些方面的痛苦和压力，在赢得别人好感的同时赢得了友谊。这正是谈话的人格魅力之所在。

　　三、微言大义展锋芒

　　某县国税局，连年完不成税收任务，仅今年上半年全县就欠税350多万元。7月，张局长临危受命，上任后即展开了深入细致的调查摸底工作。在此前提下，召集17个纳税大户举行座谈会，张局长开宗明义说道：“我是个转业干部，天生的二杆子脾气，我到这儿任国税局长，一不图官，二不图钱，就图个痛痛快快干工作，我初来乍到，能不能踢好头三脚，还要看各位买不买账。一句话，政策以外的钱我一分不收，该纳的税一个子儿也不能少，而且一天也不能再拖，谁觉着为难，自己看着办，下周的这个时间我要结果。”会后，在17家纳税大户的带动下，上半年欠收的所有税款一周内全部完成。在谈话当中，有时需要苦口婆心地讲道理，而有时则不需长篇大论，紧要处点到为止，正所谓言简意赅、微言大义。张局长简短的几句话，不仅展现了军人果断的性格和干练的作风，而且字里行间展露着锋芒。在这样的气势下，有谁愿与“初来乍到”的新局长过不去呢?所以，张局长上任伊始来个“开门红”也是顺理成章的事儿了。

　　四、义正辞严展自尊

　　一天，某车间主任将几位年龄稍大些的女工叫到办公室说：“根据厂长办公会议精神，咱车间要减几个人，我考虑你们几位年纪大些，打算让你们先退下来。”闻听此言，几位女工一时间愣了，这就意味着下岗嘛。李女士站出来说：“当初订的用工合同里不是这样的表述吧。我们年纪相对大些这是事实，但我们工作效率高、工艺好这也是事实，你凭什么叫我们退下来?”主任见说得在理，又扯出一条理由来：“你们几位身体不是有病吗?这也是为你们着想啊。”李女士当仁不让：“有病也没有要求领导照顾，也没有耽误正常工作，更没有躺在车间白拿钱，我们哪点理亏啦?现在不都兴竞争吗?咱可以竞争上岗，这么退下来我不同意。”这时，其他几位女工也纷纷附和，车间主任只好收回成命。谈话中的人格魅力不仅展现在达观开朗或宽容忍让的一面，时坚持原则、据理力争更能展现一个人的人格魅力。李女士的辩驳有理有据，义正辞严，既维护了自身的利益，同时也展示了自己的尊严。

　　五、一言九鼎展品质

　　某厂职工小方，经常向同事炫耀自己在市房管所有熟人，能办房产证，而且花钱少、办事快。开始人们还信以为真，有些急于办理房产证的同事便交钱相托，但时过多日，不见回音，问到小方，他才说：“近来人家事儿太多，再等等。”拖得时间长了，同事们对他的办事能力产生怀疑，便向他要钱，他找理由说：“谋事在人，成事在天。懂不懂?你的事儿虽然没办成，可我该跑的跑了，该请的请了，你不能让我为你掏腰包吧?”言下之意，钱没啦。从此以后，小方的话再也没人信了，以至于人们在闲暇聊天时，只要小方往人群里一站，大伙好像有一种默契似的，始终缄默不语，继而纷纷散去。在谈话中，我们一般崇尚“一言九鼎”“落地砸坑”“张嘴就能见到肠子”的直爽性格，而不喜欢转弯抹角的弯弯绕，更讨厌貌似有口无心、直言快语，实则机关算尽、言而无信的滑头。谈话中的每一个观点都是对一个人品质的检阅，每一项承诺都是对其人格的担保，言而有信才能取悦于人。可见，说话算数，也是谈话中展现人格魅力不可或缺的要素之一。

　　六、仪态万方展性情

　　两位大学生前往应聘某公司部门经理。甲着装整洁，谈吐有致;而乙则衣冠不整，与主考官交谈时总显出不屑一顾的神态，令主考官大为不满，应聘结果可想而知。谈话作为一种交流手段，要达到预期目的，须建立在对谈话对象充分尊重的基础上，一般应做到：

　　着装整洁。整洁着装如同一道绚丽的风景，令人赏心悦目。

　　举止端庄。包括谈话者合适的姿态和谈话中适度的手势。

　　语气亲和。谈话的语气不同于演讲，更不同于舞台对白，它是一种纯生活化的语言交流，过分懒散或过于亢奋都显得对人不恭。

　　眼神集中。在谈话中，表现一个人对谈话对象以示重视的神态，莫过于眼神集中;左顾右盼、魂不守舍肯定不会博得对方的好感。

　　当然，展现你的人格魅力，并不是要你在众人面前故作姿态，把自己的毛病加以掩饰，或是压抑自己、改变自己的性格，而是正视自己的不足，克服性格中的消极因素，光大性格中的积极因素，让你的人格魅力架起与人沟通的桥梁。

　　克服讲话紧张的技巧

　　1.努力使自己放松。

　　在人前说话紧张的人大都是想要说话时呼吸紊乱，氧气的吸入量减少，头脑一时陷于痴呆状态，从而不能按照所想的词语说出来。

　　在某种意义上说，“呼吸”和“气息”是一个意思，因而调整呼吸就是“使气息安静下来”

　　说话时发生不正常情况通常都是这样的顺序：怯场——呼吸紊乱——头脑反应迟钝——悦支离破碎的话。因此调整呼吸会使这些情况恢复正常。 说话时全身处于松弛状态，静静地进行深呼吸，在吐气时稍微加进一点力气。这样一来，心就踏实了。此外，笑对于缓和全身的紧张状态有很好的作用。微笑能调整呼吸，还能使头脑的反应灵活，话语集中。

　　2.练习一些好的话题。

　　在平时应酬中，我们可以随时注意观察人们的话题，哪些吸引人而哪些不吸引人?为什么?原因是什么?自己开口时，便自觉地练习讲一些能引起别人兴趣的事情，同时避免引起不良效果的话题。

　　3.训练回避不好的话题。

　　哪些话题应该避免呢?从你自身来说，首先应该避免你不完全了解的事情。一知半解、似懂非懂、糊里糊涂地说一遍，不仅不会给别人带来什么益处，反而给人留下虚浮的坏印象。若有人就这些对你发起提问而你又回答不出，则更为难堪。其次是要避免你不感兴趣的话题，试想连你对自己所谈的都不感兴趣，怎么能期望对方随你的话题而兴奋起来呢?如果强打精神故作镇静，只能是自受疲累之苦，别人还可能看出你的不真诚。

　　4.训练丰富话题内容。

　　有了话题，还得有言谈下去的内容。内容来自于生活，来自于你对生活观察和感受。我们往往可以从一个人的言谈看出他丰富的内涵及对生活的炽烈感情。这样的人总是对周围的许多人和事物充满热情，很难想象一个冷漠而毫无情致的人会兴致勃勃地与你谈街上正流行一种长裙。

　　5、训练自我评价语言方式。

　　词意是否委曲婉转?话题是否恰到好处?言谈是否中肯、把握要领?口齿是否清晰明白?说话是否不犯唠叨琐碎的毛病?说话音量大小适度、说话速度不急不缓、话中是否不带口头禅?说话是否简洁有力?措辞是否恰如其分、不卑不亢?话中带多余连接词?说话是否真实具体?是否能充分表达说话目的?言谈时是否能设身处地为对方着想?说话是否心无旁骛、专心一致?话中是否含有自我吹嘘成分?是否一人滔滔不绝地说个不停、出口伤人?是否能真诚地与人寒暄客套?说话是否能参酌量情?是否能掌握说话技巧?是否能巧妙掌握说话契机?是否能专心一意地听人说话?

　　虽然，我们在和人应酬交谈当中，不可能时时都能使对方感到既愉快又有趣，但是训练有素的谈话方法的确能帮你赢得社交给人留下好印象。在公共场合与人交谈是一种社会行为，。像其他社会行为一样，谈话也有一定的规矩.每个有教养的人都应该遵从。与人谈话，哪些可说，哪些不可说，也都有很多讲究。

　　这些，有专家将其归纳为以下几项：不谈对方深以为憾的缺点和弱点;不谈上司、同事以及一些朋友们的坏话;不谈人家的秘密;不谈不景气、手头紧之类的话;不谈一些荒诞离奇、黄色淫秽的事情;不询间妇女的年龄、婚否、家庭财产等事情;不诉个人恩怨和牢骚;不谈一些尚未明辨的隐衷是非;避开令人不愉快的疾病详情;忌夸自己的成就和得意之处。

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