小孩抵抗力差吃什么好

　　不可否认有很多孩子天生就抵抗力要好一些，但大部分孩子并不是从小就抵抗力这么好的，所以即便知道孩子的体质跟遗传有很大关系，但并不代表着就只能听天由命了。怎样可以提高孩子抵抗力呢?下面就跟着学习啦小编一起来看看吧。

　　小孩子增强抵抗力吃什么好

　　1、菌菇类食品

　　菌菇类食品有助于提高宝宝的免疫能力,可以很好的改善宝宝心血管方面的功能。如银耳内含17种之多的氨基酸、钙和维生素等微量元素,从而起到很好的滋阴润肺、生津养胃的作用;又如香菇、蘑菇等,大多含有多糖类化合物,多食用此类食品可促进肠道益生菌的生长,有效地预防肠道疾病。

　　2、黄绿色蔬菜

　　由于黄绿色食物中大多都含有膳食纤维和维生素等元素。而膳食纤维的主要功能是可以预防便秘,保持肠道畅通,创造良好的吸收环境。比如水果中的果寡糖,对肠道中的益生菌有很大的促生长作用,就等于肠道中铺了一层免疫地板;黄绿色食品中还含有大量的胡萝卜素,有些胡萝卜素在人体内可转化为维生素A,从而增强免疫系统发育。

　　3、山药

　　山药中含有大量的碳水化合物、低聚糖、钾、磷及维生素B族等多种元素组成。主要起到健脾补肺、滋养强壮等作用,对平时脾胃虚弱、抵抗力较低的宝宝可以食用。

　　4、豆制品

　　豆制品中含有大量丰富的蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B群和低聚糖等。主要有清热补虚、生津润燥、清热解毒等功效。对消化不良、易感冒、营养不良的宝宝有很好的效果。

　　5、酸奶

　　酸奶中富含大量益生菌、蛋白质和钙。这些可以补充营养和改善肠道环境,适合2岁以上的宝宝食用,不能多喝,以免伤害肠胃,给肠胃带来负担。适当的食用对处在生长发育期的宝宝有很大帮助,因为此时的宝宝需要大量的钙和蛋白质的涉入。

　　增强小孩子抵抗力的食物

　　1、补充含钙食物

　　饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收,除了让宝宝多去户外晒太阳外,还应注意提供含维生素D较丰富的饮食。

　　2、增加优质蛋白质

　　副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多选用大米、小米、小红豆等。蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得遍数过多,也不宜放在热水中浸泡。

　　3、滋补佳品

　　为宝宝选用一些“药食同源”的食物,如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素,又都味甘性平,只要适量进食,不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。

　　4、提供必需的脂肪

　　脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,缺乏将会影响宝宝的智力发育,由于身体不能自行合成,所以应注意从食物中摄取。春天,给宝宝做菜时尽量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。

　　怎么让孩子抵抗力变强

　　1孩子不妨带的“脏”一点，“粗”一点

　　很多妈妈尤其是新生儿的妈妈，总是会有些过度担心孩子生病或被细菌病毒侵袭，所以不断的给孩子的用品消毒，家里也强迫症似的一定要保持一尘不染，喂奶之前也是不擦洗一下乳房就觉得不能给孩子喂奶了!

　　殊不知，这样过度刻意保持干净，不仅不利于孩子的身体健康，反而还会使得孩子更易感染了!

　　原因有二：

　　第一：孩子的免疫系统是需要一个发展过程的，只有从小就适当接触一些空气中无害的细菌，刺激免疫系统的发育，尤其是肠道菌群的建立。这样孩子以后才更有能力去抵抗一些有害的病毒或细菌，更不会动不动就过敏了。

　　第二：你不可能时刻让孩子处于一个无菌的环境里，孩子迟早要长大，要出去面对外面尘土飞扬或充满雾霾的社会，这是没办法的事情。

　　所以有时候把孩子带的“脏”一点也不全是件坏事。

　　2不要轻易放弃母乳喂养

　　母乳里有700多种有利细菌，可以说是宝宝们天然的抵抗力来源。这也是为什么我们总是发现纯母乳喂养的孩子，6个月之前都不怎么生病的原因。

　　所以不是迫不得已，请一定不要轻易放弃母乳喂养.

　　3有时间就多让孩子锻炼锻炼

　　只要有时间就要带孩子出去做些有氧运动，比如散步、游泳、打球、骑自行车等等，根据不同年龄的孩子选择不同的运动种类，如果是还不会走路的孩子可以由家长帮孩子做做手脚操或抚触操也是很有帮助的。

　　4不要让孩子成为“宅男宅女”

　　对于一些抵抗力比较差的孩子，家长们通常会更少带他们出门，其实这种做法是很不对的。只要不是去高感染的环境，一般的公园、小区里等都还是相对安全的，而且只有带孩子出去晒晒太阳，接触紫外线的照射，除了补充维生素D以外，还能刺激骨髓制造红细胞，防止贫血，并可杀除皮肤上的细菌，增进皮肤的抵抗力。

　　5不要吃太饱太快，不要穿太暖

　　俗话说：要想身体好，三分饥与寒。吃的太饱或太快会加重孩子肠胃负担，如果消化系统总是处于紧张状态，孩子的身体也很容易出现问题。

　　而不要给孩子穿的太多大家一定都深有感触了，这里就不多说。

　　6食物是身体的基石，所以吃什么很重要

　　有时候孩子之所以抵抗力不够好，是因为体内维生素缺乏引起的，比如铁、磷、镁、钙等缺乏会影响巨噬细胞的吞噬和杀菌能力，维生素A缺乏会让孩子容易出现呼吸道疾病等等。

　　所以保证孩子合理均衡饮食很重要，当然，也不能过补。

　　7养成良好的卫生习惯和充足的睡眠

　　平时要让孩子养成勤洗手、勤换衣的习惯，家里要经常通风换气，良好的卫生习惯也算是一种增强孩子免疫力的方法哦!同时保证孩子的睡眠时长也是很重要的。

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