很多时候我们即使在有充足睡眠之后的白天中也总是犯困，没有精神，经常犯困这是怎么回事?下面是学习啦小编为你整理的白天容易犯困的原因，希望对您有用。

　　白天容易犯困的原因

　　大脑容易缺氧，就容易犯困，可以用眼药水，用驱风油擦擦太阳穴，很困的话就擦在眼睛下边，一刺激就精神了。

　　吸烟之后你的身体会摄入尼古丁，刺激大脑传达释放肾上腺素的命令，中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖，你觉得兴奋，这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦。

　　血液太黏稠，水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作，所以体内如果缺水的话，新陈代谢速度减慢，就会造成强烈的困倦感。

　　经常犯困就说明这个过程出现了问题，要么熬夜伤肝，肝藏血，血不能得肝阴滋养，次日传导能力不足，要么脾气虚或者脾湿滞，化生水谷之气的能力不足。

　　白天容易犯困怎么办

　　规律的作息习惯，不要长时间熬夜，逐渐形成比较稳定的生物钟。

　　调整饮食，民以食为天，营养不均衡会大大减弱我们的抵抗力，也会使我们的身体虚弱不堪，

　　运动

　　虽然突然开始运动是痛苦的，但是这是我们打造一副健康身体的重要手段。

　　长跑，登山这些有氧运动能够很好的改善我们的身体状况。

　　晚间可以吃些水果

　　呼吸新鲜空气

　　长期处于相对封闭的空间内，空气不流通，人也是比较容易犯困瞌睡的。

　　站起来

　　人站着的时候比坐着的时候清醒。

　　调整桌椅

　　有时候座位高度不合理，对脊柱发育也不好。

　　不要贪恋太舒适的座椅，那样你会忘记自己应该做什么。

　　相信自己

　　如果连克服自己犯困瞌睡的勇气都没有，谈何克服。

　　从一开始就要告诉自己，我能够克服这毛病。

　　药物影响

　　如果你正在服用某些药物，而这药物具有令人瞌睡的效果，如果可以的话，一定要合理确定服药时间，避免影响正事，也不要影响病情恢复。

　　夏天容易犯困怎么办

　　最简单的“解困”秘诀还是坚持晚上11点前睡觉，中午小憩15-30分钟。适当的小憩会缓解疲劳，使大脑和身体得到休息，从而放松身心。人在睡觉的时候新陈代谢低，如果午觉睡太久，醒过来的时候不容易调整好，反倒会让人感到无力。

　　另外应该进行适当的办公室锻炼，办公室一族应该每隔1-2小时就要起身活动一下，让眼睛看看远处和绿色，适当缓解疲劳。经常耸肩也是对缓解颈椎压力的一种好方法，从而起到舒筋活血的作用。

　　对于身体电解质紊乱的，要适当喝些盐开水或者提神饮料。民间常用的喝咖啡或浓茶提神的方法也很有效。不过咖啡中的咖啡因会扩张血管，有些人喝了后会头痛，建议这类人可以喝茶提神。

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