现在很多上班族都是因为缺少运动而导致腰酸背痛。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下第七套广播体操七彩阳光视频吧。

　　第七套广播体操七彩阳光视频教程　　体操运动的动作

　　1、扩胸运动

　　做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

　　2、双手张臂

　　头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。

　　3、抚摸背部

　　以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。

　　4、挺胸运动

　　有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。
 

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