柔道运动属于技能主导类项目，对运动员的技能、体能、智能和心理均有较高的要求，但是运动员的身体形态特征仍是竞技能力的基础。下面是学习啦小编为专门您整理好的：什么是柔道一本。

　　柔道一本的解释

　　柔道竞赛规则：柔道比赛时，根据运动员使用的技术，按其质量和效果评为4种分数：

　　一、柔道一本

　　四种情况获得“一本”：

　　1、比赛的一方控制对方并使用投技以相当的力量和速度把对方摔成大部分背部着地状态;

　　2、在“压技”比赛中一方把对方控制住，使其在宣布“压技开始”后25秒钟内不能摆脱控制时;

　　3、比赛的一方用手或脚拍击垫子或对方身体两次或两次以上，或喊“输了”时;

　　4、当比赛的一方使用绞技或关节技，充分显示出技术效果时。

　　另外，当比赛一方受到第四个“指导”的处罚时，另一方则获得“一本”得分。当一方获得“一本”后，即获得该场比赛的胜利。

　　二、技有

　　获得“技有”：

　　1、比赛一方控制对手并使用投技摔倒对方，但技术效果在评判“一本”的三个条件中有一项不足时;

　　2、在“压技”中，比赛一方把对方控制住，达到20秒钟以上。

　　另外，当比赛一方受到第三个“指导”的处罚时，另一方则获得一个“技有”得分。比赛一方在一场比赛中获得第二次“技有”时，即获得胜利。

　　三、有效

　　1、比赛一方控制对手并使用投技摔倒对方，但技术效果在评判“一本”的三个条件中有两项不足时;

　　2、在“压技”中比赛一方把对方控制住15秒钟以上。

　　另外，当比赛一方受到第二个“指导”的处罚时，另一方则获得一个“有效”得分。

　　四、效果

　　有两种情况获得“效果”：

　　1、比赛的一方控制对手并使用投技有速度、有力量地把对方摔成一个肩或大腿或臀部着地时;

　　2、在“压技”中，比赛一方把对方控制住10秒钟以上。

　　另外，当比赛一方受到“指导”的处罚时，另一方则获得一个“效果”得分。

　　一场比赛中，运动员获得“柔道一本”后，该场比赛即可结束，获得“一本”的运动员获得本场比赛胜利。一场比赛中没有出现“一本”胜利时，在规定的比赛时间内，则按“技有”、“有效”、“效果”的多少评定胜负。但是一个“技有”胜过所有的“有效”和“效果”。一个“有效”胜过所有的“效果”。如果双方得分相等，则进行加时赛，加时赛中先得分者获得该场比赛胜利。加时赛结束后，如果双方得分还没有改变，则由场上三名裁判经过商议后举旗决定胜负。

　　柔道的段位级别

　　柔道，1884年设立柔道段位制。

　　级别：柔道共分为十段五级，以腰带颜色来辨示级别。由初级到五级的腰带为黑色，六级到八级为红白凸间，九级到十级为红带，一级颜色分别是：咖啡色、蓝色、绿色、橙色、黄色、白色。但在中国，柔道选手都用的是黑带。

　　段位：柔道依选手的水准有分段位，通常以腰带的颜色来分辨段位的高低，未入段的新手为白带，一到五段为黑带，六到八段为红白间隔带，九到十段为红带。目前世界上只有极少数人到达红带的地位，但是在大型运动会上为了便于分辨，往往规定一方系白色腰带、一方系红色腰带。北京奥运会为一方穿白色道服、一方穿蓝色道服。

　　在练习和比赛柔道时，必须赤足、穿柔道衣进行。

　　柔道比赛的服装

　　在练习和比赛柔道时，必须赤足穿柔道衣进行。柔道衣分为上衣、下衣(裤子)、腰带。上衣的长度要求遮盖住臀部，袖子长度要求稍微超过前臂的中部，袖口和前臂最粗的部位有5公分以上的空隙。下衣的长度要求稍微超过小腿的中部，裤腿和小腿最粗的部位必须有7公分以上的空隙。

　　腰带，为了防止上衣散开，要打结束紧。结的两端须余有15公分的长度。比赛时，双方运动员要系不同颜色的标志带。 柔道衣各部位的名称，有左里领、左前领、左里袖、左中袖、前腰带、左横带、左袖口、左内裆、裤腿口、左横 领、后领、左后带、后腰带等。 右面各部位名称与左面相同， 只是有左、右之分。

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