家常南瓜饼好吃又简单的做法

　　在我们的生活中，南瓜是常见的一种食材，能做成好吃的南瓜饼，我们要认真学习简单的做法，就能自己做美味的家常南瓜饼了。下面是小编为你整理的家常南瓜饼的做法，不放一起动手试试吧!

　　家常南瓜饼食材准备

　　家常南瓜饼做法步骤

　　1.我用的是老南瓜，也可用嫩南瓜。

　　2.刨出细丝。

　　3.加盐加面，不要加水。(如果是嫩南瓜就多加一些面，因为一放盐水多)

　　4.打一个鸡蛋把鸡蛋和南瓜搅拌均匀。

　　5.锅里加少量的油。但油把锅底走到。

　　6.适量的南瓜入锅后，用勺子给它摊开，一定要摊均匀。

　　7.用慢火慢慢的煎。这边煎黄了，在煎那边，两边都煎成金黄色，就好了。

　　南瓜的营养价值

　　1.南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。

　　2.南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。

　　3.南瓜含有丰富的钴，在各类蔬菜中含钻量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必须的微量元素。

　　4.南瓜中所含的维生素C克防止硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝酸。南瓜中含有的甘露醇，减少粪便中毒素对人体的危害。

　　5.南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用。有防癌功效。

　　6.南瓜中含有丰富锌，参与人体内核酸、蛋白质合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。

　　7.南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。此外，南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草中相同，但活性明显高于烟草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量较高。

　　8.南瓜中丰富的类胡罗卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。

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