减肥广播体操视频

　　中国的广场舞怎么火起来的?广场舞泛指在公共广场上由群众自发组织，以娱乐身心为主要目的的一类舞蹈。下面是学习啦小编为你带来的减肥广播体操视频，一起来看一看吧。

　　减肥广播体操视频教程　　做体操的热身运动

　　全身运动

　　(1)体前屈

　　两臂上振1x2拍，体前屈4拍，蹲1拍，起立1拍反复做4x8拍。

　　(2)体转运动

　　两臂前平举，随身体向左扭身90度，下身不动，lx2拍，上身转回，两臂右带、同时右腿提起弯曲膝碰左臂肘还原，lx2拍，反方向做，共4x8拍。

　　(3)体前屈涮腰

　　两腿分开，两臂上举，向左前、右前、正后、前屈，1x4拍，向右涮腰，1x4拍，反方向1x8拍，反复做4x8拍。

　　(4)蹲撑提臀

　　双手撑地成蹲撑，脚用力蹬地，使膝伸直、臀部上提，手尽量扶在地板上，一蹲、一提为一拍。(4X8拍)

　　(5)腹撑提踝

　　双手撑地成腹撑式，一提一落，为一拍(4x8拍)。

　　①前踢腿跳，两腿交换前踢，要求蹬地起，两腿绷直，落地要轻(4x8拍)。

　　②后踢腿跳，两腿交换后踢时，两腿后踢弯曲最大限度(4x8拍)。

　　③高抬腿跑跳，上腿端平，底腿蹬直、腰立直、蹬起交换(4x8拍)。

　　④原地小跳：4x8拍。
 

猜你感兴趣：

1.健康减肥健美操视频

2.第3套广播体操视频完整版高清视频

3.第三套减肥操视频

4.广播体操视频

5.第5套广播体操高清视频

6.第6套广播体操高清视频

7.第9套广播体操高清视频

8.大众广播体操第十套视频