提升情商的40种方法

　　高智商，未必能让你名利双收，但高情商，却能让你活得更美好。情商高低，决定着一个人能不能做自己情绪的主人.今天，学习啦小编为你带来了提升情商的40种方法。

　　提升情商的40种方法是什么

　　1、明白你的底线。

　　让别人明白你可以忍受到什么程度是很重要的，同时让他们明白有哪些你是无法忍受的同样重要。

　　练**：着手熟悉你的底线，当感到受伤害，生气或被侮辱，仔细想一下，看是不是你的底线所在，是不是准备不惜一切代价对此采取切实的行动。

　　2、划定恰当心里界限。

　　爱一个人，就是为他付出一切而不丧失自我。

　　练**：学会划定恰当的心理界限，这样对每个人都有好处。不要一味为了获得好评而迁就。

　　3、学会拒绝。

　　练**：熟悉你的情感家园并保卫你的精神领地。在**惯的回答“好吧”之前学会停顿一下，说“让我先考虑一下。”

　　4、学会诚恳。

　　所有迫使拟违背诺言、丧失自尊、仇恨别人、怀疑、诅咒、虚伪或任何见不得人的事都不要去做。

　　5、采取切实行动。

　　每个人都可能背叛别人，因为人只忠实于自己的灵魂。

　　练**：阻碍实现目的的因素，考虑清楚要付出的代价和实现目的所需采取的必要措施，然后切实的行动起来。

　　6、学会自我安慰。

　　愤怒会让你丧失理智。

　　练**：当你觉得愤怒时，可以选择离开或暂停谈话。并尝试以下平静心情：深呼吸/自言自语“我正在冷静”/跑跑步或快走一会儿/洗个热水澡/想着不愉快的事，把指尖放在眉心，大拇指按着太阳**深吸气。

　　7、停止抱怨。

　　牢骚满腹的人没人同情。

　　练**：想抱怨时，停一下先自问：我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢?还是想改变它呢?若果是前者，向好友倾诉，接着深吸一口气，回来重新面对情形。如果你是想改变现状，那就先不要抱怨。当压力到达极限时，会促使你采取切实行动进行改变。

　　8、学会忍受混乱与迷惑

　　暂时牺牲安全感是成长的需要。

　　练**：要能忍受伴随着改变而来的混乱、迷惑和不快，必要时想办法自己冷静一下。

　　9、学会谈判

　　你愿意自己是对的呢，还是愿意自己是快乐的呢?

　　练**：当你与人发生争议时

　　1)明白你不可妥协的底线;2)如果这个问题是可以谈判的，集中精力解决它;3)有没有可能同时满足双方的解决办法;4)如果没有，看能否达成妥协;5)如果还是不行，试着通过一个中间调停人来解决。

　　10、学会控制情绪

　　练**：倾听每个建议，有则改之无则加勉

　　11、把批评当成礼物

　　练**：面对批评，对自己说：“让我想想”如果进行改变可以使你的生活得以改观或改善你的关西，那就改吧。并且谢谢赠给你这样美妙礼物的人。

　　12、培养幽默感

　　人生如棋局：只有那些看淡结果的棋手才是真正的好棋手。

　　练**：有意识地培养幽默感，你的情商会**提高。

　　13、摆脱羁绊

　　如果你真的想取的成功，那么首先去掉困扰你的东西，这些东西会消耗你的精力，使你易怒和疲惫不堪。

　　练**：

　　1)列出消耗你经历的事情

　　2)系统地分析名单，并分成两部分，可以有所改变的;不可改变的

　　3)逐一解决A单中的问题

　　4)再看一下B单中的问题，你是否有把握?有没有把其中一些移到A单加以解决的可能。

　　14、清理未了事项

　　练**：把未完成的工作列出一种清单，估计出完成每一项工作所需的时间，然后加倍。相信我，借着腾出点时间把这些工作注意完成，然后把它们从脑海里忘掉，从清单里划去。

　　15、学会原谅

　　不能原谅就像自己喝老鼠药二等着老鼠被药死一样。

　　练**：提高拟对笨蛋的忍耐力，学会原谅伤害和侮辱你的人。

　　16、简化生活

　　练**：当你准备买新东西，开始一项新计划之前，先问自己，我的生活会因此得以改善还是变得更乱，所得的幸福是否会超乎代价，是生活简单化可以解放初能量，情商也会得以更高。

　　17、不追求完美

　　完美深藏在不完美之下，学会接受不完美。

　　练**：放弃追求完美，接受你自己以及现实里的东西。

　　18、不要在交往中迷失自我

　　只关注别人而忘记了自己，你永远无法快乐。

　　19、与孩子相处

　　不要因为工作而忽略了与孩子相处，在忍耐他的无理取闹中，在教育他更好的发展中，你也学到很多。

　　20、提出需求

　　练**：弄清楚你的需求及如何才能满足。坦率的提出你的需求，然后再表达你的谢意。慢慢的，你会善于提问和与人交往。

　　21、从难以相处的人身上学到东西

　　从多嘴多舌的人身上学会沉默，脾气暴躁的人身上学会忍耐，从恶人身上学会善良，但很奇怪，我对这些老师毫无感激之情。

　　练**：在于难相处的人打交道过程中学到的教训，要牢记。当你能把这些看成是礼物的话，就说明你的情商确实很高了。

　　22、学会接受拒绝

　　你不能总会如愿以偿，但如果你做了尝试，你也许会发现得到了想要的东西。

　　练**：当要求被拒绝时，学会保持风度，礼貌的接受别人的拒绝是对别人的尊重。学会这一点是提高情商的捷径。

　　23、善于交流

　　练**：阻碍倾听的常见因素是我们对说话人所说的话的焦虑，要在交往中学会对焦虑的改进关系，学会对自己的情感负责、学会倾听。

　　24、找到领跑者

　　练**：在周围的人们中找出你学**的榜样，三人行必有我师

　　25、参加互助小组

　　小组成立的目的如下：1)相互支持完成确定的目标

　　2)互相鼓励、坚持不懈、采取有效的步骤完成任务

　　3)仔细互相聆听而不予批判

　　4)分享观点和感受，为提出的要求负责

　　5)是大家有感到挑战的感觉，从而进步

　　6)就个人和事业发展分享信息资源

　　26、拜得良师

　　善于在生活中发现老师，并虚心的向他学**

　　27、勤学不倦

　　学**是人类的天性，学**和见识新的事物会让人得到快乐

　　28、提高读物的质量

　　读好的书，能让你更深刻地了解自己，威尔登说：读小说的主要目的不是获得知识，二是为了启发心灵。

　　29、坚持记日记

　　记日记有助于发现真实想法，还有助于把过去记忆同现实练**到一起，从而能清楚彼此关联。这使我们可能找到创造性解决问题的方法，此外，记录经历有助于缓解紧张，提高免疫力。

　　30、学**新技能

　　学**新技能的能力会影响到生活其他方面。不管我们做什么，自律、坚毅和忍耐力都是必不可少的。

　　31、旅游

　　去旅游吧，他会帮助我们走出自己，开阔要接，提高情商

　　32、尝试反常规行事

　　当突破常规时，大部分人会感到焦虑。故意违背常规做事，当感到焦虑时，学着使自己冷静下来。此练**目的在于开发潜能，以更加全面发展，更好应对生活中遇到的任何情况。

　　练**：熟悉你属于何种类型，是不是尝试另一种完全不同的方式。你会开拓视野，提高情商。

　　33、处事灵活

　　练**：保持灵活思考是是我们接受新事物，不断提高情商的办法。尝试偶尔放纵一下自己，打破一天的规律。

　　34、锻炼神经

　　练**：脑体之间的影像是双向的，给大脑一些新的刺激，比如戴耳机吃早餐，早上醒来先闻闻香草或薄荷油，用不**惯的手刷牙。

　　35、保持身体健康

　　人只有一个身体，如果照顾不好的话，将何以为生#

　　36、休息

　　人们有时候看起来很沮丧或愤怒，这常常是疲倦的反映。

　　练**：重视身体对休息的需求，一天之中，每90-120分钟休息15-20分钟。

　　37、做个乐天派

　　练**：想尽办法使自己乐观一些，它会提高身体的免疫系统功能，改善生活，提高情商，还会使你更容易容忍周围的人们。

　　38、学会尊重

　　练**：尊重生命中的一切事物，包括我们自己，别人，动物，物品，和我们赖以生存的脆弱的生态环境。体会一下如果你做到了尊重一切，会有何不同的感觉。尊重自己，你的生活和个人都是有价值的，照顾好自己喝自己的生活。

　　39、勇于和陌生人沟通

　　不在乎陌生人的年龄、种族、性别、性取向活着政治立场，勇于和他人交流，向他学**。锻炼沟通能力，是提升情商的重要方法。

　　40、该放弃时要放弃

　　练**：1)放弃思想上的挣扎2)开始一项任务3)保持好奇心

　　4)承认你不知道结果如何

　　高情商的十大经典表现

　　不抱怨不批评。

　　富有热情和**。

　　能包容和宽容。

　　善于沟通和交流。

　　经常性的赞美别人。

　　始终保持好心情。

　　善于聆听别人说话。

　　有责任心敢担当。

　　每天进步一点点。

　　好东西善于分享。

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